Богино хугацаанд тайвшрахын тулд єєрийн ухамсартаа хийсвэр дvрийг бий болгон тєсєєлєх хэрэгтэй. Бид хийсвэрлэлийн тусламжтайгаар хvрээлэн буй орчноосоо их хэмжээний мэдээллийг авдаг. Сэтгэл зvйчид ийм хийсвэр дvрслэлийн тусламжтайгаар цочирсон мэдрэлийг хамгийн богино хугацаанд тайвшруулж болно хэмээн vзэж буй бєгєєд ус болон цагаан єнгийг хамгийн сайн нєлєєтэй гэдгийг нотолдог байна.

Богино хугацаанд тайвшрахын тулд суугаад, нvдээ аньж, биеэ суллаад тунгалаг биш цагаан усыг харж байна хэмээн тєсєєлєх хэрэгтэй. Зулай дээрээс асгасан энэ цагаан ус нvд, хацар, уруул гээд нvvрийг тань даган доош урсаж, сэрvvн оргиулахыг мэдэр. Ус доош хvзvv цээжийг даган аажуухан урссаар бvх л биеийг норгож байна хэмээн дvрслээд vз. Энэ дасгалыг 30 секунд гэртээ хийгээрэй. Дараа нь цагаан ус аажуухан урссаар шаланд байгаа цорго руу урсан орж байна хэмээн тєсєєл. Харин энэ цоргоор цагаан устай хамт таны бvх л стресс, бэрхшээлvvд чинь урсаад явчихлаа хэмээн тєсєєлсний дараа гvн амьсгаа аваад нvдээ нээгээрэй.
анхаар:өвөл хүйтэн газар байвал бүү хий даарна шүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүү!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!