Массажыг хийхдээ:

эрхий хуруугаа чихнийхээ ард, долоовор, дунд хуруунуудаа урд талд нь байрлуулж, хуруунуудынхаа eндгeeр чимхлэх мягаар хийнэ.

Чихний иллэгийг хэвтээ эсвэл суугаа байрлалд хийх нь илvv тохиромжтой. Чихэнд бие даан хийх иллэгийг eдeрт 2-3 удаа хийж болно.

Иллэг хийхдээ чихнийхээ ар болон урд талыг доороос нь дээшээ чиглэлтэйгээр, халуун оргиж, таатай мэдрэмж тeртeл илнэ.

Бие даан хийх иллэгийг eглeeний дасгалын eмнe, ажлынхаа дундуур хийхээс гадна алжаал ядаргаа тайлах, биеийн ерeнхий тамир тэнхээг сайжруулах зорилгоор унтахаасаа 2 цагийн eмнe хийх нь хамгийн тохиромжтой, vр дvнтэй байдаг.

Унтахын eмнe иллэг хийхдээ эхлээд чихийг бvхэлд нь жигд илж eгнe.

eвчин туссан vед тухайн eвдeж буй эрхтэнтэй холбоотой цэгvvдэд хийнэ. Ингэхдээ хоёр чихэндээ нэгэн зэрэг эсвэл ээлжлэн хийж болно.

Эдгээрээс гадна доорх хэдэн ашигтай зeвлeгeeг толилуулж байна.

Нойр муудах, ялангуяа нойр солигдох vед 2-3 удаа гvнзгий амьсгал авангаа чихнийхээ гэдсийг хоёр талаас нь хуруунуудаараа хавчин eнгeцхeн илэх нь их vр дvнтэй байдаг.

Энэ иллэгийг хийхэд хурууны хeдeлгeeн зvрхний цохилттой нэгэн хэмтэйгээр эхэлж, аажимдаа удааширч зvрх 2-3 удаа цохилох хугацаанд нэг удаа тойрог хэлбэрийн хeдeлгeeн хийнэ.
Нойрмоглох, бие сулрах, нvд ядрах vед чихийг хvчтэй чимхлэн илж, аажимдаа нухах хэлбэрт шилжих байдлаар массаж хийнэ.

Чих шуугих, сонсгол муудах vед чихний нvхний дээд хананд иллэг хийх бeгeeд энэ иллэгийг хeмсeгний голд байрлах цэгийн иллэгтэй хавсран хийх нь илvv тустай,

Чихэнд хийх иллэгийн тeгсгeлд, гvнзгий амьсгал авангаа чих, чихний арын хэсгийг илэх хэрэгтэй.